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哪些食物能有效促进排便？
疾病：提问于 2017-08-20 16:40 -
病情描述：
哪些食物能有效促进排便？
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回答1
促进排便的食物有很多，如富含膳食纤维的蔬菜、水果，具有润肠作用的食物，以及一些粗粮、豆类和坚果等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.蔬菜：像芹菜、菠菜等，富含大量膳食纤维，可增加粪便体积，促进肠道蠕动。
2.水果：香蕉富含钾元素，能促进肠道肌肉收缩；火龙果的籽能刺激肠道蠕动，改善便秘。
3.粗粮：玉米、燕麦等，含有丰富的膳食纤维，有助于增加肠道内有益菌的数量。
4.豆类：红豆、绿豆等，其膳食纤维含量较高，能促进肠道的消化和排泄功能。
5.坚果：杏仁、核桃等，含有油脂和膳食纤维，有润肠通便的效果。
合理搭配这些食物，有助于改善排便情况，但如果长期存在便秘问题，应及时就医，查明原因。-
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