左肱骨骨折 60 天手摸不到背如何锻炼

左肱骨骨折 60 天后手摸不到背，可通过关节活动度训练、肌肉力量训练、伸展运动、物理治疗辅助以及日常生活功能训练等来改善。 1.关节活动度训练：缓慢进行肩关节的屈伸、旋转等活动，逐渐增加活动范围，注意动作要轻柔，避免过度用力。 2.肌肉力量训练：使用哑铃或弹力带进行肩部肌肉的力量训练，增强肌肉力量，有助于恢复关节功能。 3.伸展运动：通过伸展肩部和背部的肌肉，如三角肌、斜方肌等，改善肌肉紧张度。 4.物理治疗辅助：如热敷、电疗等，可促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。 5.日常生活功能训练：尝试进行穿衣、梳头、取物等日常动作的练习，提高关节的灵活性和协调性。 左肱骨骨折后的恢复需要耐心和坚持，按照科学的方法进行锻炼，并定期复查，以评估恢复情况。如果在锻炼过程中出现疼痛加剧或其他不适，应及时停止并咨询医生。

你好，可以先早医院康复科就诊的，按摩放松，防止肌肉的痉挛，放松肌肉以后在活动就会好转很多的。

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