用什么方法可以帮助提臀？_即问即答

用什么方法可以帮助提臀？ 疾病：提问于 2017-08-03 13:30: 病情描述：

我体质不是太好，身材不算糟糕，但是也不好，尤其是屁股上的肉松松垮垮的，很不好看，想要知道一些可以快速提臀的方法。

回答1
建议大家应该关注使用运动的方法来获得提臀的效果，例如深蹲、垫脚尖、跑步等运动，这种运动提臀的方法需要坚持一段时间才能看到效果，大家不要过于着急。
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回答2
持支架：趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做“立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。了解快速提臀很重要。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。
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回答3
半小桥仰卧：快速提臀，手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10-15次。这节操能使臀部肌肉结实。快速提臀经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。
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