睡眠时长对健康至关重要,过短或过长均不利。个人睡眠需求有差异,还需考量睡眠质量,就医时医生会综合评估。关爱自己,从关注健康开始。身体不适时,请及时就医,并在医生指导下合理用药。
1.研究发现:瑞典科研人员跟踪研究表明,7小时睡眠者更长寿。
2.个体差异:部分人只需2-3小时,多数成年人需6-8小时。
3.质量影响:睡眠质量与时长同等重要,质量差会影响健康。
4.保障措施:营造良好睡眠环境、保持平稳情绪等有助于提升睡眠。
5.综合判断:依据睡醒后的状态判断睡眠是否足够。
总之,找到适合自己的睡眠时长和保证良好睡眠质量,有利于健康。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
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杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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