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每天睡多久对健康最为有益？
疾病：提问于 2017-07-21 09:55 -
病情描述：
每天睡多久对健康最为有益？
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回答1
睡眠时长对健康至关重要，过短或过长均不利。个人睡眠需求有差异，还需考量睡眠质量，就医时医生会综合评估。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.研究发现：瑞典科研人员跟踪研究表明，7小时睡眠者更长寿。
2.个体差异：部分人只需2-3小时，多数成年人需6-8小时。
3.质量影响：睡眠质量与时长同等重要，质量差会影响健康。
4.保障措施：营造良好睡眠环境、保持平稳情绪等有助于提升睡眠。
5.综合判断：依据睡醒后的状态判断睡眠是否足够。
总之，找到适合自己的睡眠时长和保证良好睡眠质量，有利于健康。-
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