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青春期女生跑步能减小腿肚吗，慢跑还是快跑好
疾病：提问于 2017-07-17 20:19 -
病情描述：
青春期女生跑步能减小腿肚吗，慢跑还是快跑好
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回答1
青春期女生通过跑步有可能减小腿肚，慢跑相对更适合，还需注意饮食和其他运动。包括饮食控制、运动选择、拉伸动作、作息规律、心态调整等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食控制：少吃高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。
2.运动选择：慢跑能有效燃烧脂肪，且对关节冲击较小。快跑强度大，不易长期坚持。
3.拉伸动作：跑步后进行小腿拉伸，如站立位小腿后侧伸展、坐姿屈膝小腿拉伸等，可放松肌肉。
4.作息规律：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。
5.心态调整：保持积极心态，避免因短期内效果不明显而放弃。
总之，青春期女生减小腿肚需要综合多种方法，并长期坚持，才能达到理想效果。-
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