可以提臀的有效方法有哪些？_家庭医生即问即答移动端

可以提臀的有效方法有哪些？ 疾病：提问于 2017-06-28 16:30: 病情描述：

我本人偏胖一点，屁股上的肉很多，穿衣服很不好看，没型，显得屁股比较大，而且臀部有下垂的现象，女人如果臀部下垂是很难看的，我想提臀。

回答1
有提臀效果的动作有很多的，你可以试一下下面这个动作：面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次，会有很好的效果的。
李医生 主治医师癫痫科 长春癫痫病医院 擅长：难治性癫痫、癫痫持续状态和频繁癫痫。
回答2
趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做“立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。了解快速提臀很重要。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。快速提臀就会出现相应的效果。
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回答3
建议选择正规专业的医院就诊
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