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身高 163 左右且停长一年多，如何再增高？
疾病：提问于 2017-03-16 15:21 -
病情描述：
身高 163 左右且停长一年多，如何再增高？
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回答1
影响身高增长的因素众多，包括饮食营养、睡眠质量、运动锻炼、遗传因素和心理状态等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1. 饮食营养：保证摄入充足且均衡的营养至关重要。多吃蔬菜、富含优质蛋白的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等，还要摄入含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等，以及含锌丰富的食物，如瘦肉、海鲜等。避免挑食和偏食。
2. 睡眠质量：良好的睡眠有助于生长激素的分泌。每天应保证 8 - 10 小时的高质量睡眠，养成规律的作息习惯，创造安静、舒适的睡眠环境。
3. 运动锻炼：适当的运动能刺激骨骼生长。例如，打篮球、跳绳、游泳等全身性运动，以及单杠、双杠等拉伸运动。
4. 遗传因素：遗传对身高有一定的影响，但通过后天的努力仍可在一定程度上改善。
5. 心理状态：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，这对身体的正常发育也很重要。
总之，要综合考虑各方面因素，采取科学合理的方法，持之以恒，才有可能充分发挥长高的潜能。-
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