怀孕后吃饭恶心反胃想吐，如何缓解孕吐？

怀孕后出现孕吐是常见现象，可能由激素变化、饮食习惯、心理因素、胃肠道功能改变、维生素缺乏等引起。可以通过饮食调整、心理调节、适当运动、药物治疗等方式缓解。 1.激素变化：怀孕后体内激素水平升高，尤其是人绒毛膜促性腺激素，会影响胃肠道功能，导致孕吐。这是孕期正常的生理变化，通常在孕 12 周后会逐渐减轻。 2.饮食习惯：孕期口味可能发生变化，若进食油腻、辛辣、刺激性食物，容易加重孕吐。建议少食多餐，选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、水果等。 3.心理因素：孕妇紧张、焦虑、压力大时，孕吐可能更明显。保持心情舒畅，听舒缓音乐，与家人朋友交流，有助于缓解。 4.胃肠道功能改变：怀孕后胃肠道蠕动减慢，消化能力减弱。饭后适当散步，促进胃肠蠕动。 5.维生素缺乏：尤其是维生素 B6 缺乏，可能加重孕吐。可在医生指导下补充维生素。 6.环境因素：周围环境嘈杂、闷热、有异味，可能引发孕吐。保持室内通风，营造舒适环境。 总之，孕吐多数是正常的孕期反应，但如果孕吐严重，影响正常生活和营养摄入，应及时就医。通过合理的调理和治疗，一般都能有效缓解。