产后吃什么下奶又不胖？

产后想下奶又不胖，饮食方面要注重营养均衡、合理搭配。可选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.优质蛋白类：如鱼肉、鸡肉、虾肉等，富含蛋白质且脂肪含量低。
2.蔬菜水果：像木瓜、丝瓜、苹果、香蕉等，富含维生素和膳食纤维。
3.粗粮谷物：例如燕麦、糙米、玉米等，能提供能量且热量相对较低。
4.汤类食物：如豆腐鲫鱼汤、花生猪蹄汤，撇去浮油后饮用。
5.坚果类：像杏仁、核桃等，含有不饱和脂肪酸和蛋白质。
总之，产后饮食应多样化，既要保证乳汁分泌，又要控制体重，还需保持良好的心情和充足的休息。

你好，你的这种情况，平时要多吃一些下奶的食物，比如说豆腐，花生，丝瓜，猕猴桃，红枣，木瓜，豌豆，黑芝麻，茭白，也可以做一些催乳汤喝，比如，通草猪蹄，猪蹄金针菜汤，鲫鱼汤，鳝鱼汤。

生完宝宝过后可以选择多喝一些鲫鱼汤，然后尽量注意保持心情愉快，这样还是有一些帮助，不要给自己太大的压力，这些。