练了好几天都练不出来,腹肌,练肌肉不能用好几天来计算,这是一个漫长的过程,是要坚持不断的锻炼,并且锻炼要有章法,而不是运动就可以,必须要有合理练肌肉的运动,再加上饮食调理,没有饮食调理效果也不佳,如果吃高蛋白的食物,一般可以考虑每天吃二十多个蛋黄等,这个是需要耐心坚持和恒心的,只有坚持高运动量一个月,一般就会见效果。如果肌肉怎么好练出来,那人人都是好身材了。
你好,在短时间内,是练不出来的,是需要继续坚持一段时间的,你一定要有耐心,练习,是需要过程的,平时要养成规律的生活和饮食习惯,不要熬夜,多锻炼身体,提高身体条件。保证营养需要。必要时,找健身教练具体指导。
你好,首先,肌肉的发育是有一定规律的。而且,腹部肌肉。不是你说得,几天就可以出来了,你还小,这个情况你还是继续上学,以后经常练习才可以。
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