产后乳房下垂怎样预防？有没有什么有用的运动操做了会有效果啊？

你好，产后乳房下垂，这情况建议最好加强锻炼，可以做扩胸运动等，这可以防止乳房下垂的，同时建议佩戴合适的文胸等，这可以防止下垂的，另外建议配合按摩，饮食调理等，这都可以改善，多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、动物筋蹄、海参等，能够让胸部变得坚挺有弹性，最好加强锻炼，同时建议注意喂奶姿势等。

正确、健康的产后乳房恢复方法，能有效的防止乳房下垂1、坚持带胸罩，支撑和扶托乳房，乳房血液循环通畅，使乳房丰满、挺拔。2、按摩乳房，促进乳房血液循环，有利于雌激素的分泌。3、冲洗乳房，用莲蓬头冲乳房，刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。4、正确喂奶，两个乳房要交替喂奶，保持两侧乳房大小对称。

平时要多做胸部运动。仰卧床面，身体和退伸直，慢呼吸，收缩腹肌，背部紧压地面，保持一会放松，重复５～１０次。

你好母乳喂养的宝妈多多少少都是有一些这样子的现象。然后平时的话可以多吃一些猪蹄也可以自己进行按摩

平时多吃些蛋白质多的食物，保持好的生活习惯，多多运动，我是配合着波丽妮雅霜，每天按摩着胸大了的

你好，如果你想预防那个产后，那个乳房下垂，那么你就不要给孩子母乳，然后就不用担心这个了