什么食物补钙效果会相对较好？

补钙的食物是比较多的。例如芝麻酱，蛋类，奶类。还有虾米等等。还可以喝骨头汤补钙的。需要找到缺钙的原因了，如果因为钙的摄入量不足引起的，就需要多吃含钙量较高的食物。如果因为肠道吸收能力差导致的，就要调理肠胃了，根据检查结果治疗，不能乱补的。

补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食用。乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。鱼、虾等水产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

比如牛奶，奶酪等奶制品，鱼，虾，牡蛎等海鲜食品，大豆，豆腐，豆浆等豆制品等都是含钙量比较多的食物了，总之营养要平衡，不能偏食厌食，如果缺钙严重最好搭配吃辅助钙制品，但是还要注重吸收问题，生物钙，易吸收，盖意利很好的选择。

乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。鱼、虾等水产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋:羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

亲你好，孕期补钙每天可以早晚喝杯牛奶，牛奶里面都含有一定的钙的，海带，虾米，紫菜，大骨头汤里面都含有钙的，平时饮食当中可以多吃一些的。

缺钙的话可以多喝点骨头汤，鱼汤，多吃海带，大虾，还有深海鱼，都能帮助补钙的，还要多带宝宝晒太阳。