如何补钙吸收效果比较好呢？

想要补钙吸收好，可以把钙剂分开来服用。还可以适当的补充维生素d3，口服时可以放在中餐前的一个半小时左右服用。维生素d3的主要作用是促进钙质吸收，你也可以多去户外晒晒太阳，这样也能起到和维生素d3一样的效果。还有就是可以选择以食物补充钙质为主，含钙质比较丰富的食物有，牛奶，豆制品，虾皮，瘦肉等。你可以根据自己的口味而进行随意搭配。还有就是要增加适当的活动量。

补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测血钙的基础上补才安全，且应以食补为主。

虾皮、芝麻酱、乳类、蛋类、豆类、坚果类及深颜色的蔬菜等都是补钙的好食品。钙在体内转运过程中，必须有维生素D的协助。给孩子选择盖意利，含丰富VD，安全性高。维生素D通过一系列复杂的转化，才能够调节钙、磷代谢，从而促进骨骼形成，富含维生素D的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋类及肉类等。同时要注意让孩子多进行户外活动，接受阳光的照射，以促进体内维生素D的合成。

在补充钙片的同时补充鱼肝油促进钙的吸收，多吃含钙高的食物。适当的晒晒太阳，促进钙的吸收。

补钙的同时最好继续补充点鱼肝油，这个会促进钙的吸收。补钙最好选择离子钙，整个比较好吸收。

你好，可以通过食物来补钙，每天多晒晒太阳有助于促进钙吸收，希望可以帮到你。