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患肩周炎如何自我治疗与保养
疾病：肩周炎提问于 2016-10-11 10:56 -
病情描述：
患了肩周炎如何自我治疗和保养呢？由于坐时间太久了，在位置上坐了30分钟，肩膀开始疼痛了我怕得了肩周炎。怎么样治疗好？
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回答1
肩周炎是肩关节周围软组织的无菌性炎症，表现为肩部疼痛、活动受限等。自我治疗和保养可从适度运动、注意保暖、物理治疗、药物治疗、调整姿势等方面着手。 1.适度运动：进行肩部的伸展、旋转等运动，如爬墙运动、钟摆运动，增强肩部肌肉力量和灵活性。 2.注意保暖：避免肩部受寒，天冷时及时添加衣物，可佩戴护肩。 3.物理治疗：热敷肩部，促进血液循环，缓解疼痛；也可尝试按摩，放松肩部肌肉。 4.药物治疗：口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等，减轻炎症和疼痛。但需遵医嘱用药。 5.调整姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是低头、耸肩等，定时活动肩部。 总之，肩周炎的自我治疗和保养需要长期坚持，若症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
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