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如何提高精子质量备孕健康男宝？
疾病：提问于 2016-09-30 00:38 -
病情描述：
好想生个健康的男孩，因为看到有人生的小孩残疾或者智障的情况，所以想提高精子质量来备孕生个胖小子有哪些方法呢？比如吃什么食物，做什么运动等等？
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回答1
提高精子质量备孕，需从生活习惯、饮食、运动、避免有害物质、心理调节等方面入手。 1.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。长期熬夜会影响内分泌，进而影响精子生成。 2.饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。适量补充锌元素，如牡蛎、虾等。 3.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，有助于增强体质，提高精子活力。 4.避免有害物质：减少接触化学物质、放射性物质，戒烟戒酒，避免高温环境。 5.心理调节：保持良好心态，减轻压力，避免焦虑、紧张等不良情绪。 总之，备孕期间男性要综合调整生活各方面，以提高精子质量，为孕育健康宝宝创造良好条件。
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