中年发福致小肚子赘肉多如何减掉？_即问即答

中年发福致小肚子赘肉多如何减掉？ 疾病：提问于 2016-09-07 09:19: 病情描述：

由于人到中年，没怎么注意就慢慢发福啦，小肚子的赘肉一天比一天多，有什么改善这种情况吗，请问小肚子的赘肉怎么减掉？

回答1
中年发福小肚子赘肉增多，可通过控制饮食、增加运动、规律作息、中医调理、保持良好心态等改善。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2.增加运动：如仰卧起坐、平板支撑、慢跑等，每周至少进行 3 次，每次 30 分钟以上。 3.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有利于新陈代谢。 4.中医调理：可尝试针灸、拔罐等，促进脂肪代谢。 5.保持良好心态：减少压力，避免因情绪导致的激素失衡引起肥胖。总之，减掉小肚子赘肉需要长期坚持，综合运用多种方法，并养成健康的生活习惯。
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回答2
1. 要改变饮食习惯。 2. 走姿和坐姿要正确； 3. 要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
助理医生 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...
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回答3
目前，对于腹部赘肉有效地解决方法是腹部吸脂，通过腹部皮肤的小切口进入皮下，将腹部局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖者的体型，推荐采用水动力吸脂，吸脂后腹部紧致光滑。
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