产后头发一直掉且越来越少,可能与激素变化、营养缺乏、精神压力、睡眠不足、护理不当等有关。 1. 激素变化:产后体内激素水平波动,雌激素减少,会导致头发脱落。一般产后 6 个月左右激素水平逐渐恢复正常,脱发情况会改善。 2. 营养缺乏:生产后身体虚弱,如果营养摄入不足,尤其是缺乏蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等,会影响头发健康。应多吃瘦肉、蛋类、豆类、新鲜蔬果等。 3. 精神压力:照顾新生儿的劳累、产后情绪变化等导致精神压力大,也会引起脱发。要注意调节情绪,适当放松。 4. 睡眠不足:睡眠不好会影响身体的新陈代谢,不利于头发的生长。尽量保证充足的睡眠。 5. 护理不当:频繁烫染头发、使用刺激性洗发水等,会损伤发质和毛囊。选择温和的洗发水,减少烫染。 产后脱发多数是暂时的,不必过于焦虑。通过调整生活方式和加强营养,一般能逐渐恢复。如果脱发严重或长时间不改善,建议及时就医,查明原因。
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范瑞强 主任医师 广东省中医院
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