年龄渐长，怎样预防乳腺增生？_家庭医生即问即答移动端

年龄渐长，怎样预防乳腺增生？ 疾病：乳腺增生提问于 2016-08-31 18:29: 病情描述：

想知道如何预防乳腺增生？年龄大了，也害怕自己也得乳腺增生，应该怎么预防？请专业的医生帮我介绍几个建议，谢谢。

回答1
预防乳腺增生，要从生活习惯、饮食、情绪、运动、定期检查等方面入手。 1.生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。穿戴合适的内衣，避免压迫乳房。 2.饮食：减少摄入高脂肪、高糖、高盐食物，避免食用含雌激素的保健品。多吃新鲜蔬菜水果，如西兰花、苹果等。 3.情绪：保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。学会自我调节，减轻压力。 4.运动：坚持适量运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于增强体质，调节内分泌。 5.定期检查：每年进行乳腺超声或钼靶检查，以便早期发现问题并处理。总之，预防乳腺增生需要长期坚持良好的生活方式和定期检查，关注乳房健康，如有异常及时就医。
王波 主任医师白癜风 宁波白癜风医院 擅长：　擅长输卵管堵塞、输卵管积水导...
回答2
乳腺增生患者饮食上忌燥热、辛辣激发食物，忌热性、油腻食物，少吃油脂类食物。多食水果、蔬菜、豆类、菌类、粗粮杂粮等可提高机体免疫力的食物。
助理医生 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...
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回答3
你好，改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐，可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
实习医生 全科 九江泌尿科医院 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...