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左脚旧伤常疼且易崴，运动受限，如何应对？
疾病：骨折提问于 2024-10-09 17:38 -
病情描述：
16岁那年崴过一次脚，挺严重的，很疼。那时候没当回事儿，后来半个月了，还是疼得厉害，才去医院看，发现骨折了，新骨头都长出来了。然后慢慢养着，也不了了之了，当时没有打石膏。后来一切都挺好的。但是从那之后，受过伤的那只脚（左脚）总是容易受伤，经常崴脚，还经常莫名其妙地疼。但是当时学习紧张，也没当回事，因为不影响正常生活嘛。后来有一次学校三级跳远，我才感觉到不对劲，左脚使不上力，使上力后还崴脚了（那次不严重，几乎都没肿），老师知道后也不敢让我跳了。关键是我曾经用过跌打损伤的药，各种药都用过，外用的内服的，我都会过敏，很严重的那种，有次全身发肿，差点住院。从此，医生让我平时尽量小心，也尽量避免跌打损伤的药。还有，每年冷暖交替季，尤其是冬天，宿舍冷嘛，晚上睡觉就能感觉到我的左脚会酸，麻，疼。去年冬天，我的脚疼了半个月，莫名其妙，而且越来越疼，去医院找大夫，他说我骨头肯定没事，就是旧伤落下的病根，让我好好护着，适当运动，少剧烈运动，还给我开了一些中成药。然后，我吃了没几天就严重过敏了……又差点住院。这几日，又开始有些疼了。所以，我想问问医生，到底该怎么办，平时该注意什么。该进行什么样的运动锻炼保持健康。
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回答1
左脚因早年骨折未规范治疗，落下病根，常疼痛、易崴伤，运动受影响。需注意日常养护、适当运动、避免受伤、注意保暖、合理用药等。 1.日常养护：避免长时间站立或行走，减少足部负担。选择舒适、合脚的鞋子，提供良好支撑。 2.适当运动：进行温和的锻炼，如踮脚尖、脚踝旋转等，增强脚踝周围肌肉力量。 3.避免受伤：运动时做好热身，注意场地安全，避免剧烈运动和高风险动作。 4.注意保暖：寒冷季节注意足部保暖，可穿戴保暖袜或使用热水袋。 5.合理用药：若疼痛明显，在不过敏的前提下，可考虑使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，但务必遵医嘱。 总之，左脚的旧伤需要长期耐心护理，注意各方面细节，以减少疼痛和受伤的发生，逐渐恢复足部功能。如症状加重，应及时就医。
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