预防膝关节炎有哪些实用有效的方法_家庭医生即问即答移动端

预防膝关节炎有哪些实用有效的方法 疾病：关节炎提问于 2016-08-25 11:10: 病情描述：

您好，请问预防膝关节炎的有效方法是什么？因为膝关节炎的高发病种，严重危害着我们的身体健康，在日常生活中，还需做好预防膝关节炎的有效方法。

回答1
预防膝关节炎，可从控制体重、适度运动、注意保暖、补充营养、避免损伤等方面入手。 1. 控制体重：过重会增加膝关节负担，应保持合理体重，通过均衡饮食和适量运动来控制。 2. 适度运动：选择对膝关节压力较小的运动，如游泳、骑自行车等，增强腿部肌肉力量。 3. 注意保暖：寒冷刺激可能导致关节周围血液循环变差，要注意关节保暖，佩戴护膝。 4. 补充营养：多摄入富含钙、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等。 5. 避免损伤：避免长时间蹲跪、爬山等易损伤膝关节的动作，运动前充分热身。总之，预防膝关节炎需要长期坚持良好的生活习惯和运动方式，保护膝关节，降低患病风险。
徐卫东 主任医师骨科 九江泌尿科医院 擅长：颈腰椎病、膝关节病、股骨头坏死
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