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37 岁男性如何预防颈椎间盘突出？
疾病：颈椎间盘突出症提问于 2016-08-19 17:07 -
病情描述：
如何预防颈椎间盘突出？你好，请问如何预防颈椎间盘突出？如何预防颈椎间盘突出？患者，男，37岁。。有什么方法。
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回答1
预防颈椎间盘突出，需注意保持良好姿势、适度运动、避免颈部损伤、注意颈部保暖、控制体重等。 1.保持良好姿势：避免长时间低头或仰头，工作学习时注意调整电脑和座椅高度，使颈部处于自然舒适的位置。 2.适度运动：如游泳、羽毛球等，可增强颈部肌肉力量。也可进行颈部伸展运动，缓解颈部肌肉紧张。 3.避免颈部损伤：乘车时系好安全带，避免急刹车时颈部受伤。搬重物时避免直接弯腰，应先蹲下再搬起。 4.注意颈部保暖：寒冷天气外出时佩戴围巾，防止颈部受寒。 5.控制体重：过重会增加颈椎负担，应合理饮食，适量运动，控制体重在正常范围。 总之，预防颈椎间盘突出需要从日常生活的各个方面入手，养成良好的习惯，才能有效降低患病风险。
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- 徐卫东 主任医师 骨科 九江泌尿科医院 擅长：颈腰椎病、膝关节病、股骨头坏死
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