抑郁该如何调节？

你的这些症状表示是比较符合抑郁表现，不过要判断抑郁的严重程度，以及是否达成了抑郁症，应该做一下抑郁自评量表方式初步的评估一下，一般轻度的可以通过自己调节，比如说每天坚持运动，坚持多与人接触，减少独处，多与朋友交际的方式来改善，但是如果达到中度，最好是去心理科治疗。

心理分析：抑郁症的发生与性格、生活境遇、态度、环境压力等因素有关。心理指导：
1.改变生活环境。最好能与家人生活在一起。主动关心。
2.要合理安排老人的生活，要老有所为，这样的生活才会有价值感。
3、最好能参加一些问题活动。这样能活跃心身，增加心身活力。
4.建议尽快去医院咨询、就诊。

心理分析：你好，这种情况持续多久了，亲人去世，老年人出现应激症状，一般随着时间推移，会缓解，还有一种情况，是应急情况下启用心理防御机制，回避，退缩。心理指导：建议家人多理解支持，多带她参加户外活动，倾诉是减压的办法之一，让她干力所能及的事情，体现自我价值。多吃新鲜蔬菜水果。

您好，根据您的描述考虑患者抑郁症可能性大，表现自卑自责，情绪低建议到精神科系统治疗，服用抗抑郁剂，最好服用较长时间，但是她服用的苯二氮卓类药物不宜大量，毕竟年纪较大

医生建议：存在抑郁也不是那么可怕，要多社交。强大的社交网络有助促进身心健康。多参加一些社交活动，多与自己关注的人交往。也不可小看了体育锻炼，还可多听听音乐。

你好，每天规律地安排自己的生活，早晨天亮起床晨练，晨练内容二十分钟左右，心情容易抑郁的患者最好是多接触其他人，丰富自己的生活，户外活动也是比较合适的。