28 岁男性腰椎椎管狭窄的保健预防方法有哪些？_即问即答

28 岁男性腰椎椎管狭窄的保健预防方法有哪些？ 疾病：椎管狭窄提问于 2016-08-17 10:46: 病情描述：

你好，请问腰椎椎管狭窄的保健预防的方法有什么？患者，男，28岁，患有腰椎管狭窄症，腰椎椎管狭窄的保健预防的方法有什么？腰椎椎管狭窄的保健预防的方法有什么？

回答1
腰椎椎管狭窄的保健预防方法主要包括保持良好姿势、适度锻炼、控制体重、注意腰部保暖、避免腰部损伤等。 1.保持良好姿势：避免弯腰驼背，坐立时保持脊柱正直，选择有良好腰部支撑的椅子。站立时挺胸收腹，避免长时间站立或久坐。 2.适度锻炼：如游泳、瑜伽、慢跑等，增强腰部肌肉力量，但要避免剧烈运动和过度劳累。 3.控制体重：减轻腰部负担，预防腰椎病变。 4.注意腰部保暖：避免腰部受寒，可佩戴护腰。 5.避免腰部损伤：搬重物时采用正确姿势，避免腰部突然受力。 6.加强营养：保证摄入足够的钙、维生素 D 等营养物质，有助于维持骨骼健康。总之，通过以上多种方法综合预防保健，有助于减轻腰椎椎管狭窄的症状，降低发病风险。但如果出现明显的腰部疼痛、下肢麻木等症状，应及时就医。
徐卫东 主任医师骨科 九江泌尿科医院 擅长：颈腰椎病、膝关节病、股骨头坏死
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