性生活时间短如何改善

性生活时间短可能由心理因素、生理因素、不良生活习惯、疾病因素、伴侣关系等造成。 1.心理因素：焦虑、紧张、压力过大等不良情绪可能导致性生活时间短。应学会放松，通过冥想、深呼吸等方式缓解。 2.生理因素：阴茎过于敏感或神经系统异常。可通过使用安全套降低敏感度。 3.不良生活习惯：长期熬夜、过度劳累、吸烟酗酒等。保持规律作息，戒烟限酒，适度锻炼。 4.疾病因素：如前列腺炎、尿道炎等。需针对病因治疗，如使用抗生素治疗炎症。常见药物有左氧氟沙星、头孢呋辛酯、阿奇霉素等。 5.伴侣关系：与伴侣沟通不畅、关系紧张也会影响。双方应加强交流，增进感情。 性生活时间短的改善需要综合多种方法，同时要有耐心和信心。如果问题持续存在或严重影响生活，建议及时前往正规医院男科就诊。

您好，锻炼就是最好的壮阳药，毕竟您的年纪还不大，最好不要药补。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。

医生建议：性生活一般在五到十分钟，建议去医院检查，排除器质性病变，平时注意休息，节制性生活，多参加户外活动，，坚持锻炼身体，必要时可以使用性保健品。

性生活时间短，一般是心理原因引起来的。你可以多做一些前戏动作，心里充分放松，不要太急了。会有帮助的。