老年便秘应如何应对

老年便秘的发生可能与饮食结构不合理、运动量少、肠道功能衰退、精神心理因素、药物副作用等有关。 1.饮食结构不合理：老年人饮食中膳食纤维摄入不足，容易导致便秘。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.运动量少：身体活动减少会使肠道蠕动变慢。鼓励老年人适当进行散步、太极拳等运动。 3.肠道功能衰退：随着年龄增长，肠道肌肉收缩力减弱。可通过腹部按摩促进肠道蠕动。 4.精神心理因素：焦虑、抑郁等不良情绪会影响肠道功能。保持良好心态，必要时进行心理疏导。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能引起便秘。在医生指导下调整用药。 老年便秘需要综合调理，包括改善饮食和运动习惯、调节心理状态等。如果便秘情况严重，应及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。

如何为老年人“解秘”冬季气候干燥，空中缺少水分，是老年便秘的高发季节，值得警惕与重视的是，老年人在用力排便时，出现脑卒中、心绞痛、心律失常、心肌梗死，甚致猝死的现象，在临床上皆屡见不鲜。那么，如何有效为老年人“解密”呢？治疗老年便秘一定要方法得当，切莫陷入了治疗的误区。老年朋友除了要合理饮食、加强锻炼、保持愉快的心情外，还要选择合理的药物治疗。治疗便秘的药物较多，建议老年人多使用润肠类和促进肠蠕动的药物，临床多推荐使用纯天然植物绿色提取的特益菌，它见效快、疗程短，服用6个小时就可顺利排便，且安全有效，无毒副作用，可快速缓解老年便秘，降低心脑血管疾病的发病几率。特益菌的治疗机理1、补充有益菌消除便秘：快速补充有益菌，便秘症状有效缓解，肠胃功能向健康方向转变。2、修复肠道功能：修复肠道免疫系统，改善肠道菌群分布，使肠道恢复水润自然状态，大便可顺利排出。3、提升自我修复功能：促长肠壁纤维，提升肠道的自身抗病能力、自我康复能力和自我保健能力，增强机体免疫力，从而彻底杜绝便秘的发作。

1,饮食中必须有适量的纤维素,每天要吃一定量的蔬菜或水果,早晚空腹食苹果1个,或每餐前食香蕉1-3个,主食不要过于精细,要适当吃粗粮,要每晚喝用红薯,大枣,蜂蜜煮成的稀饭1碗.2,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便.3,生活要有规律,尤其要养成定时排便的习惯,通常以早晨起床后排便比较适宜.保持心情舒畅,避免忧思与恼怒.4,进行适当的体力活动,加强体育锻炼.做抑卧屈腿,深蹲起立,散步,打太极拳,骑自行车以及加强腹式呼吸等,均有助促进排便.5,每晚卧床按摩腹部,方法：平卧双手相叠,由俞突沿正中线推至耻骨联合36次,然后分别以左右手掌按压腹部,以脐为中心,顺,逆时针方向做同心圆揉按各36圈.6,体弱,气血不足或久服泻药所致的大便干燥或排便困难者宜服用中药治疗.注意不要长期服用果导片,也不要依赖于开塞露.7,有肛周疾病者应及时到医院治疗.

医生建议：您好，建议您服用通便灵胶囊。泻热导滞，润肠通便。用于热结便秘，长期卧床便秘，一时性腹胀便秘，老年习惯性便秘。口服,一次5～6粒，一日1次。祝您早日康复。

　投诉便秘是老年人常见的主诉，30%的便秘患者年龄>65岁。便秘可致中上腹饱胀不适、嗳气、反胃、食欲不振、口苦等消化不良症状，严重影响老年人的生活质量。便秘在有些疾病如结肠癌、肝性脑病、老年痴呆的发生中有重要作用；在急性心肌梗塞、脑血管意外等疾病时的便秘甚至可导致生命意外；有些与痔、肛裂等均有密切的关系。便秘因病因不同，可分为痙挛性、阻塞性、无力性便秘。痙挛性便秘系肠道受到刺激，使肠壁痙挛造成粪便通过困难，表现为阵发性腹痛、粪便呈深黑色球状；阻塞性便秘见于肿瘤、机械性肠梗阻等病人；无力性便秘常见于老年人，系由腹壁及肠道肌肉收缩无力所造成。便秘的治疗需要综合治疗，以恢复排便生理为目的。老年人可以从以下几方面加强保健：1.建立合理的饮食（1）对痙挛性、阻塞性便秘便秘应采用含缮食纤维少的少渣膳食。含纤维高的蔬菜、水果、粗粮、干豆类食品宜少吃或不吃。忌用浓茶、咖啡、香料、辣椒等有强刺激性的食品。适当食用含琼脂的食品，如果冻等，以保持肠道中粪便的水分，使大便软润，易于排出。（2）无力性便秘则宜多食用含纤维多的高渣膳食，以刺激肠道蠕动。粗粮、干豆、蔬菜、水果、麦麸等食品，不仅含丰富的纤维纤维，也能提供维生素维生素，特别是B簇维生素，并可促进肠蠕动及消化液分泌。洋葱、蒜苗、萝卜、豆类、生黄瓜等产气性食物对防治便秘有利。（3）对各种类型的便秘均适用的食膳食原则：多饮水，以利通便，可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水，也可饮用果汁、菜水等饮料；适当增加脂肪摄入，适当增加豆油、花生油等烹调用油量，有润肠作用，可使大便通畅；酸奶或红茶菌，有润肠防腐通便的作用，有条件者可饮用；限制强烈刺激性的食品摄入，如辣椒、芥末等。2.寻找适合自己的体育运动体育运动可以促进全身的血液循环，增强胃肠蠕动，减少便秘的发生，但是老年人运动必须是柔软舒适为原则。3.腹部按摩方法是取坐式（坐姿不限），以左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手从胃部开始向左下方擦揉，経小腹、右腹还原于胃部为一次，共擦揉36次；然后，以右手叉腰，左手擦揉36次，方法同上，方向相反。也可取卧式擦揉（一手不需叉腰）。擦揉时自然放松，不需用大力。长期坚持腹部按摩，可增加胃的消化功能，促进肠蠕动，防治便秘的发生。4.腹式呼吸腹式呼吸的方法比较简单。吸气时小腹徐徐鼓起（上腹必随之而起），呼气时小腹慢慢收回。姿势、地点不限，行、立、坐、卧随时随地均可练习。通过腹部的一起一伏，可以达到直接按摩内脏的作用，促进胃肠的血液循环，增强胃肠的蠕动功能，能有效地避免消化不良和便秘的发生。5.养成良好的排便习惯每日在一定时间去排便，以此作为条件反射的性号，从建立良好的排便习惯。有便意时不要复视，排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意破坏排便习惯。6.选用适当的通便药物注意药效和安全性以及药物的依赖作用。主张选用膨松剂（如麦麸、欧车前等）和滲透性通便剂（如福松、杜秘克）。对慢传输型便秘，还可以加用促动力剂，如西沙必利或莫沙必利等。应避免长期应用或滥用刺激性泄剂。多种中成药具有通便作用，也需注意长期治疗可能带来的副作用，注意成药内的成分。对粪便嵌塞的患者，清洁灌肠或结合短期使用刺激性泻剂解除嵌塞后，再选用膨松剂或渗透性药物，保持排便通畅。开塞露和甘油栓有软化粪便和刺激排便作用。复方角菜脂酸可用于治疗痔源性便秘。7.心理治疗尤其是对重度的便秘患者有积极作用