产后便秘怎么办？

这种产后便秘考虑可能是因为产后饮食方面没有注意好，导致有一些肠胃功能失调，也不排除是因为产后气血亏虚比较明显导致的气虚型便秘，具体需要到医院做一下相关检查，平时也可以适当服用一些理气通便的中成药，具体用药谨遵医嘱，最近可以适当多吃些蔬菜水果之类的。

引起产后便秘的原因,主要是胃肠功能减低,蠕动缓慢,肠内容物停留过久,水分被过度吸收.其次是怀孕期间,腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足.三是分娩晚期,会阴和骨盆或多或少的损伤,通过神经反射,抑止排便动作.四是产后饮食过于讲究所谓高营养,缺乏纤维素,食物残渣减少.五是下床活动不便,许多产妇又不习惯在床上用便盆排便.建议饮食要合理搭配,荤素结合,适当吃一些新鲜蔬菜瓜果.少吃辣椒,胡椒,芥末等刺激性食物,尤其是不可饮酒.麻油和蜂蜜有润肠通便作用,产后宜适当多食用.注意保持每日定时排便的习惯.也可采用以下食疗方：何首乌粥：红枣3-5枚,何首乌30-60克,粳米100克,红糖适量先将何首乌放入砂锅内煎煮后去渣取汁,同粳米,红枣同入砂锅内煮粥,将熟时,放入红糖或冰糖调味,再煮1-2分钟即可.每日1-2次.主治血虚便秘者.桑椹子粥：桑椹子50克,大米100克,红糖适量.先把桑椹子和大米洗净后共入砂锅煮粥,粥熟时加入红糖.每天早晚服用.尤其适用于产后学虚便秘者.红薯粥：红薯500克,大米200克.将红薯洗净后切成片或块状,与大米共煮成粥,每天早晚服用.有通便之功效.郁李仁粥：郁李仁6克,薏米30克.将薏米淘净备用,郁李仁研碎,放入锅中加适量清水,用文火煮至米烂成粥即可.每日一次,早餐食用.有润燥滑肠的作用.适用于胃肠气滞,大便燥涩不通.引起产后便秘的原因,主要是胃肠功能减低,蠕动缓慢,肠内容物停留过久,水分被过度吸收.其次是怀孕期间,腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足.三是分娩晚期,会阴和骨盆或多或少的损伤,通过神经反射,抑止排便动作.四是产后饮食过于讲究所谓高营养,缺乏纤维素,食物残渣减少.五是下床活动不便,许多产妇又不习惯在床上用便盆排便.建议饮食要合理搭配,荤素结合,适当吃一些新鲜蔬菜瓜果.少吃辣椒,胡椒,芥末等刺激性食物,尤其是不可饮酒.麻油和蜂蜜有润肠通便作用,产后宜适当多食用.注意保持每日定时排便的习惯.也可采用以下食疗方：何首乌粥：红枣3-5枚,何首乌30-60克,粳米100克,红糖适量先将何首乌放入砂锅内煎煮后去渣取汁,同粳米,红枣同入砂锅内煮粥,将熟时,放入红糖或冰糖调味,再煮1-2分钟即可.每日1-2次.主治血虚便秘者.桑椹子粥：桑椹子50克,大米100克,红糖适量.先把桑椹子和大米洗净后共入砂锅煮粥,粥熟时加入红糖.每天早晚服用.尤其适用于产后学虚便秘者.红薯粥：红薯500克,大米200克.将红薯洗净后切成片或块状,与大米共煮成粥,每天早晚服用.有通便之功效.郁李仁粥：郁李仁6克,薏米30克.将薏米淘净备用,郁李仁研碎,放入锅中加适量清水,用文火煮至米烂成粥即可.每日一次,早餐食用.有润燥滑肠的作用.适用于胃肠气滞,大便燥涩不通.引起产后便秘的原因,主要是胃肠功能减低,蠕动缓慢,肠内容物停留过久,水分被过度吸收.其次是怀孕期间,腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足.三是分娩晚期,会阴和骨盆或多或少的损伤,通过神经反射,抑止排便动作.四是产后饮食过于讲究所谓高营养,缺乏纤维素,食物残渣减少.五是下床活动不便,许多产妇又不习惯在床上用便盆排便.建议饮食要合理搭配,荤素结合,适当吃一些新鲜蔬菜瓜果.少吃辣椒,胡椒,芥末等刺激性食物,尤其是不可饮酒.麻油和蜂蜜有润肠通便作用,产后宜适当多食用.注意保持每日定时排便的习惯.也可采用以下食疗方：何首乌粥：红枣3-5枚,何首乌30-60克,粳米100克,红糖适量先将何首乌放入砂锅内煎煮后去渣取汁,同粳米,红枣同入砂锅内煮粥,将熟时,放入红糖或冰糖调味,再煮1-2分钟即可.每日1-2次.主治血虚便秘者.桑椹子粥：桑椹子50克,大米100克,红糖适量.先把桑椹子和大米洗净后共入砂锅煮粥,粥熟时加入红糖.每天早晚服用.尤其适用于产后学虚便秘者.红薯粥：红薯500克,大米200克.将红薯洗净后切成片或块状,与大米共煮成粥,每天早晚服用.有通便之功效.郁李仁粥：郁李仁6克,薏米30克.将薏米淘净备用,郁李仁研碎,放入锅中加适量清水,用文火煮至米烂成粥即可.每日一次,早餐食用.有润燥滑肠的作用.适用于胃肠气滞,大便燥涩不通.

与怀孕有关的便秘1、怀孕整个期间体内孕激素水平增高，它使子宫和肠道的平滑肌都松弛，前者有利于胎儿的“安居”，而后者却造成肠蠕动减慢，食物和水分在结肠内停留时间延长，致使粪便干硬。2、怀孕后期膨大的子宫压迫肠道，常常加重便秘。与分娩有关的便秘1、分娩前灌肠致使排便延迟。2、分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳。3、分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留；产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便；卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动；腹肌和盆底肌肉松弛，排便时收缩无力。轻松应对产后便秘调整自己产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。学会休息充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。不赖床，勤活动一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。汤水是个宝下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。充分利用天然植物通便剂在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。有效的提肛运动有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常顺产者从分娩第2天开始。凯格尔运动具体操作如下：1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。要点：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。饮食建议多多1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。解决便秘的“小处方”1、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、调和蒸熟，每天食用2次。2、红薯粥将红薯500克，洗净削去外皮，切成块放在锅内，加水适量，煎至熟烂，再加少量白糖调味，临睡前食用。3、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加葱汁数滴，每日早晚空腹服。《母子健康》爱心提示产妇禁用大黄及以大黄为主的清热泻下药，如三黄片、牛黄解毒片、牛黄上清丸等。可以使用不太刺激肠胃，又不会产生依赖性的缓泻剂，比如开塞露塞肛。如果仍不能解决便秘的话，可以遵医嘱在医院进行肥皂水灌肠。

产妇产后饮食如常,但大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以解出者,称为产后便秘,或称产后大便难,是最常见的产后病之一.产后便秘的原因有以下4种情况：
　　　1,由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结.
　　　2,经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱.
　　　3,产后人体虚弱排便力量减弱.所以产后经常有便秘现象.
　　　4,饮食结构不合理,蔬菜,水果吃得少.　　　引起产后便秘的原因,主要是胃肠功能减低,蠕动缓慢,肠内容物停留过久,水分被过度吸收.其次是怀孕期间,腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足.三是分娩晚期,会阴和骨盆或多或少的损伤,通过神经反射,抑止排便动作.四是产后饮食过于讲究所谓高营养,缺乏纤维素,食物残渣减少.五是下床活动不便,许多产妇又不习惯在床上用便盆排便.有效治疗便秘的美味菜谱—
—　　(1),茼蒿汤　　取新鲜茼蒿250克,做菜或做汤吃,每日1次,连续7-10天为1个疗程,可辅助治疗便秘.
　　(2),芹菜茭白汤　　取新鲜茭白100克,旱芹菜50克,水煎服,每日1剂,可辅助治疗便秘.
　　(3),油菜汁　　取新鲜油菜洗净,捣绞取汁,每次饮服1小杯,每日服用2-3次,可辅助治疗便秘.
　　5,别偷懒,早下床活动　　一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部.第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲,站立.对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动.　　早下地,早活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘.
　　6,劳逸要结合,保证充足的休息　　充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛,防止产后抑郁和便秘.所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致.他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”
.　　7,简单的提肛运动　　有效的提肛运动——凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作.凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始.

工作压力大,经常精神紧张；不愿上外面不干净的厕所而长时间的忍便；办公室女性经常受着便秘的困扰,长此以往不仅使得人面色灰暗,精神不振,还会生出习惯性便秘,乳腺癌,高血压等病症.其实不依赖导泻剂的帮助,通过轻松的饮食就可轻易“解秘”.女性便秘的4种常见类型要想解决便秘困扰就要先弄清导致便秘的原因,事实上很多的便秘问题都是由于肠道蠕动异常引起的,肠道本身没有器质性问题.
1,单纯性便秘由于外出旅行等生活规律发生变化而引起的一时便秘.一旦生活恢复正常症状就会自行消失.
2,迟缓性便秘大肠松弛,送便能力差引起的便秘.体弱,运动不足的女性便秘者大多属于这个类型.
3,习惯性便秘因为嫌外面的厕所脏或清早时间紧迫,有便感时也忍着,致使直肠里再有了大便时感觉神经却迟钝了.这种不规律的排便造成习惯性的便秘.4痉挛性便秘便秘和腹泻交替出现.工作过度和精神紧张是根本诱因,神经质的人最易如此.便秘对女性的危害伴随的症状*伴随呕吐和头痛*肌肤失去光泽,脸上长雀斑和粉刺*精神不振,烦躁不安*腹涨,腹痛和排便困难可能引发的疾病*大肠癌,痔,高血压,乳腺癌——每天排便的女性患乳癌的几率为5%,每周排便2次以下的女性患乳腺癌的几率为25%饮料的“解秘”方法饮醋疗法：米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3-5倍的水,每餐后饮用.#醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用.#便秘严重者可以加大剂量.冷饮疗法：早晨起床先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶,肠胃受到刺激会产生便感.长期坚持就会形成早上排便的好习惯.水果酸奶疗法：经常饮用酸奶可以有效解除便秘,在酸奶中加入香蕉,草莓,桃子后的味道更好.有“解秘”作用的茶汤杜仲茶：杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好饮品,可以解除便秘,减少脂肪,稳定血压.体重超重的便秘者饮用可以一举两得.决明子茶：20-30克决明子加入700毫升的水,熬到汤收到一半时关火.作为温和的通便剂决明子还具有治疗高血压和醒酒的功效.芦荟茶：芦荟中的成分具有调理肠胃和导泻的作用.把洗净的芦荟切成8毫米厚的薄片,放入锅中加入水,没过芦荟即可.用小火煮熟后滤出芦荟饮

医生建议：你好！建议你服用苁蓉通便口服液，可以润肠通便。用于老年便秘产后便秘。一次1-2支(10-20毫升)，一日1次，睡前或清晨服用。1孕妇慎用。2年青体壮者便秘时不宜用本药。平时要注意饮食方面，尽量的做到主食的多样化，要多喝汤，多饮水。粗细粮的搭配要合理化，吃肉类以及蛋白质的同时，也要注重多吃点水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。希望可以帮到你。