性生活时间短仅 1 分钟，如何改善？

性生活时间短可能由多种因素导致，如心理因素、生理因素、不良生活习惯、包皮过长、前列腺炎等。 1. 心理因素：焦虑、紧张、压力大等心理状态可能影响性生活时间。应学会放松，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。 2. 生理因素：如龟头敏感度高，可通过使用安全套降低敏感度。 3. 不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、酗酒等会影响性功能。要保持规律作息，戒烟戒酒。 4. 包皮过长：容易导致龟头敏感，必要时可行包皮环切术。 5. 前列腺炎：炎症刺激可能影响性生活。需就医治疗，常用药物有左氧氟沙星、头孢呋辛酯、前列舒通胶囊等。 性生活时间短是常见的问题，但不要过于焦虑。建议及时就医，明确原因后采取针对性治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和心态也非常重要。

医生建议：您好，您的情况，建议您可以服用枸橼酸西地那非片(*)它适用于治疗阴茎勃起功能障碍（ED）。对大多数患者，推荐剂量为50mg，在性活动前约1小时服用；但在性活动前0.5～4小时内的任何时候服用均可。基于药效和耐受性，剂量可增加至100毫克（最大推荐剂量）或降低至25毫克。每日最多服用1次，平时的话建议您用益肾壮阳膏补肾壮阳、活血通络。用于阴茎勃起功能障碍，肾虚，阳痿，早泄，性功能低下，中医辨证属肾阳虚者。先用清水清洗会阴，阴茎，龟头和包皮内侧并擦干，再用本药涂抹会阴及阴囊两侧，快速边擦边抹，使局部发热，擦干为止。然后使用同样的方法用于阴茎体，包皮内侧和龟头。每次用量0.6g，每天一次。各部位参考用量如下：会阴0.1g，阴茎两侧各0.1g，阴茎体0.2g，龟头部及包皮内侧约0.1g。可通过挤出膏体长度估计药量，挤出膏体长度1cm约相当于软膏0.1g。第二次涂擦前一定要先将上次涂擦部位清洗干净。希望能帮到您

可以考虑用下面的方法调理.Ａ.精神因素：长期性的纵欲过度,色情过度,手淫过频,情绪紧张,激动引起皮层中枢性兴奋增强,脊髓射精中枢兴奋性也增高,引起早泄.有资料说明,首次性交往往是在害怕被发现的环境下进行.因此紧张的心理形成快速射精的习惯,其后即使在较松弛的性生活中他们改变不了建立的射精方式.亦有性交频率过低,引起过分的性蓄积而增强了性的兴奋性,常见于男性初次性交,长期缺乏性交,性交延期者.　　Ｂ.器质性病变：有些器质性病变,易引起早泄,如：尿道炎,前列腺炎,精囊炎,精阜炎等炎症的刺激,使射精中枢兴奋度降低,易勃起早泄,或阴茎系带感应性增高,在性交时过份牵引亦引起早泄,宜作手术.　　Ｃ.局部刺激：阴茎包皮过长,内裤太紧对阴茎头龟头刺激,或性兴奋由看黄色小说,电影录像引起,常发生早泄.日后必须注意必要的规律的性生活注意局部的卫生调理.

别太紧张,教你个方法,如果无效果,建议去泌尿科检查一下一、按摩腹股沟用双手拇指、食指、中指指腹向阴茎根部方向自外而内对称按摩两侧腹股沟，按摩之力宜轻柔舒适不痛为度，左右各50次。　　二、捻动精索以双手拇指、食指、中指对称捻动阴茎根部、阴囊上方之精索，其用力以出现轻度酸胀或舒适感为度，左右各50次。　　三、搓揉睾丸以双手的食指、中指托住同侧睾丸的下面，再用拇指按压其上，如数念珠一样轻轻揉搓两侧睾丸，其压力以睾丸不痛或微酸胀为宜，左右各150－200次。　　四、牵拉阴茎及睾丸用右手或左手把阴茎及阴囊一同握于掌心，轻轻向下牵拉150－200次，其拉力以阴茎及睾丸有微酸胀或小腹两侧有轻度牵拉感为准。　　五、按摩涌泉以左手按摩右足心涌泉穴100次，以右手按摩左足心涌泉穴100次，若每晚热水足浴后按摩疗产更为理想。

按你说的这些症状和年龄来看,你这种情况多数是肾阴虚,要是有别的不舒服也有可能是前列腺炎,那就要去做个前列腺液的检查啦,如果没有别的不适可以先吃点（六味地黄丸）,滋阴补肾,用温水服药,吃1个星期先,油炸的,上火的,辛辣的,冰凉的尽量少吃,少上网.不能熬夜.肾阴虚：是肾脏阴液不足表现的证候.多由久病伤肾,或禀赋不足房事过度,或过服温燥劫阴之品所致.临床表现：腰膝酸疼,眩晕耳鸣,失眠多梦,男子阳强易举,遗精,妇女经少经闭,或见崩漏,形体消瘦,潮热盗汗,五心烦热,咽干颧红,溲黄便干,舌红少津,脉细数.　　用现代说法来说,就是：肾阴虚－－供给中枢神经,泌尿生殖系统的营养物质不足；通常情况下,阴虚用六味地黄丸.　　病证名：指肾脏阴液不足.症见腰膝酸痛,头晕耳鸣,失眠多梦,五心烦热,潮热盗汗,遗精早泄,咽干颧红,舌红少津无苔,脉细数等.男同志来讲,肾阴虚造成的精子的数量,质量下降,造成了免疫功能的低下或者是亢进,或者造成了精液的液化不良,甚至会引起性功能的障碍,导致勃起不坚等等,　　女同志会造成月经的周期延长,或者缩短,月经量的减少,白带的减少,色质发黄,出现了烦躁,口干,失眠,盗汗等等,甚至在女性不孕这块出现了卵泡发育不正常,黄体生成不足,黄体萎缩不全等等.服药后如无明显效果或加重建议就诊,注意饮食起居.适量的运动