经常便秘应如何改善

经常便秘可能由饮食不当、缺乏运动、精神压力、肠道疾病、药物副作用等因素引起。可以通过调整饮食、增加运动、缓解压力、治疗疾病、调整用药等来改善。 1.饮食不当：日常饮食中膳食纤维摄入不足，水分摄入少，容易导致便秘。应多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，保证充足的水分摄入。 2.缺乏运动：运动量少会使肠道蠕动减慢。建议每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3.精神压力：长期精神紧张、焦虑会影响肠道功能。要学会放松，如通过冥想、听音乐等方式缓解压力。 4.肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等可能引发便秘。需要就医明确诊断，进行针对性治疗。 5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、钙剂等可能导致便秘。必要时在医生指导下调整用药。 总之，经常便秘需要综合调理。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明原因，遵医嘱进行治疗。

你好，根据你的描述，建议你平时要注意饮食，多运动和杨晨良好的生活习惯。一、饮食方面：1、多吃木瓜、香蕉等水果。2、多吃绿叶蔬菜和纤维素高的蔬菜。3、多吃红薯。4、喝酸奶。5、干脆吃坏肚子。避免吃辛辣刺激性的食物。二、运动方面：多做运动，减少坐着的时间，跑跑步。每天按摩腹部，增加肠蠕动。三、用药：吃点黄连上清丸，去去火。四、生活习惯方面：养成每天早晨起来饮水、大便的习惯。五、心理方面：保持情绪平稳。

便秘和饮食有关，也常有结肠炎引起的，中医认为很多便秘和阴虚有关，需要调节饮食，忌烟酒，不吃辛辣油腻及油炸食物。每天多吃蔬菜水果，晨起喝杯蜂蜜水或淡盐水，养成每天定时排便的习惯，不管有无，便秘的关键是排便习惯和生活习惯的问题，此外坚持体育运动可以盖上肠胃的蠕动，便秘严重者使用开塞露，同时可以坚持每天上午一个苹果，晚上一杯酸奶

医生建议：你说的这种情况，建议你可以吃点芦荟胶囊。平时多喝水，吃点粗纤维蔬菜追问:好的医生回答:请您对我的服务做个评价，谢谢

经常便秘是肠道不健康的一种表现，便秘的三个原因如下：1肠道蠕动速度慢导致排便时间间隔长，2-6天排便一次，导致便秘；2肠道粘液分泌量少，导致大便干燥，不易排出引发便秘；3肠道内菌群不平衡，益生菌数量少，有害菌数量多，造成了不能有效分解宿便，肠道粘膜损伤导致便秘。治疗便秘要注意两个方面：1生活习惯的调整：多喝蜂蜜水，多运动，多喝益生菌酸奶，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果：芹菜菠菜小白菜。每天养成定时排便的习惯；2便秘是肠道不健康的一种表现，所以光是生活习惯的调整也不能解决，只是辅助手段，必须要服用一种有效的产品来把肠道调节健康了，这样的产品应该从调节肠道蠕动速度，促进肠道粘液分泌，修复受损肠道，促进肠道菌群平衡多方面入手。不要服用含泻药的产品，对肠道有损伤，泻药成分如下：决明子、番泻叶、大黄、巴豆、酚酞（果导片）。再调整日常的生活习惯才能彻底治好便秘；推荐用药：变通通便胶囊