慢性腰背痛的注意事项有哪些？_家庭医生即问即答移动端

慢性腰背痛的注意事项有哪些？ 疾病：慢性腰背痛提问于 2016-08-10 11:38: 病情描述：

慢性腰背痛的注意事项有哪些？电脑上班族，经常是端坐在电脑面前工作，时间久了就犯毛病了，经常腰酸背痛，而且症状不是一两天就解的。请医生指导，现在什么腰痛贴的对我都无效了。慢性腰背痛的注意事项有哪些？

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您好，腰腿痛时站着好还是坐着好。无论腰腿痛发作期还是间歇期都应该尽量减小腰部所承受的负荷，而这在一定程度上是可以通过體位及姿势调整实现的。體位及姿势对腰椎负荷的影响可以总结为“坐着不如站着，站着不如倒着”，也就是说坐着时腰椎所承受的负荷最大，而躺着时最小。具体说来，如果将站立位椎间盘内压力视为100％，那么，仰卧位、侧卧位、坐位时的腰椎间盘内压则分别为25％、75％和140％，稍前倾站立位时为150％，稍前倾坐位时为185％，前倾站立位提物时为220％，过度前倾位时则为275％。不管哪种體位或姿势，不间断时间过长都是不好的。因为任何體位或姿势下都会有相应的肌肉、韧带处于紧张状态，不间断时间过长就会造成这些肌肉、韧带疲劳，从而使腰部稳定性下降，最终导致腰椎负荷增加。因此，在日常生活或工作中还是要尽量避免长期保持某一體位或姿势。如果工作对體位有需求（如软件工程师），则最好能够保证定时休息，必要时可以利用小闹钟，定时起立做做放松运动等。
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