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平时运动如何预防半月板损伤？
疾病：膝关节半月板损伤提问于 2016-08-10 11:09 -
病情描述：
医生，你好，我平时喜欢运动，打球，我身边有同学有时候，运动时间长了，就发生膝盖受伤，然后有的就患有了半月板损伤，在平时，该怎么预防半月板损伤疾病呢？有什么方法？
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回答1
预防半月板损伤，要注意运动方式、做好热身准备、增强肌肉力量、控制运动强度、注意运动场地等。 1.运动方式：避免过度扭转膝盖的动作，如打篮球时急停急转。 2.热身准备：运动前充分活动关节，拉伸肌肉，能减少受伤风险。 3.增强肌肉力量：尤其是股四头肌，可通过深蹲、直腿抬高练习等强化。 4.控制运动强度：避免长时间高强度运动，给身体足够休息时间。 5.注意运动场地：选择平坦、有一定弹性的场地，减少因地面不平导致的损伤。 6.使用护具：佩戴合适的护膝等护具，提供一定的支撑和保护。 总之，预防半月板损伤需要多方面注意，养成良好的运动习惯，才能在享受运动的同时保护好膝关节。
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