踝关节僵硬怎么锻炼，恢复大约需要多长时间？

长时间的石膏固定，就会导致出现局部的肌肉和韧带粘连，在拆除石膏的时候会出现关节僵硬和活动受限，这是属于正常的表现，这首先平时可以多用热水浸泡，进行热敷和按摩处理，然后主动的做关节的伸屈动作和旋转动作，另外也可以用手帮助活动，只要逐渐粘连，松解后就能恢复正常的活动，这一般需要两三个月时间，当然具体的时间跟锻炼强度有关系。

你好，您出现的情况是由于长时间固定引起的关节僵硬，比较常见。这种关节僵硬只能通过功能锻炼得到纠正，在骨折已经愈合的情况下，建议您循序渐进的增加活动量，可以做慢跑和下蹲锻炼，争取用两个月左右的时间把关节的功能恢复到正常，在锻炼的过程中肿胀和疼痛可能会加重，希望您能坚持下去，时间长了就很难恢复了。希望我的回答对您有所帮助，有什么问题可以继续追问，祝健康

你好，长时间石膏固定引起的踝关节僵硬是比较常见的。如果骨折愈合良好的话，建议您立即下地做功能锻炼，主要是下蹲锻炼和慢跑锻炼，争取在两到三个月的时间内恢复关节的活动范围。锻炼的过程中肿胀和疼痛可能会加重，是一个非常痛苦的过程，希望您能坚持，希望我的回答对您有所帮助，有什么问题可以继续追问，祝健康

医生建议：长时间石膏固定引起的踝关节僵硬是比较常见的。如果骨折愈合良好的话，建议您立即下地做功能锻炼，主要是下蹲锻炼和慢跑锻炼，不要自己乱活动以免造成二次伤害。

你好；这种情况建议逐渐活动关节锻炼。结合活血化瘀的中药外敷，理疗等治疗，应该会级别恢复到原来的。

建议注意休息，局部热敷理疗，适量踝关节屈伸康复功能锻炼。用点活血止痛药物