疼痛时尽量休息,在不负重的情况下作无痛范围内关节活动,应避免抗阻力强烈屈伸运动。病痛的发生与人们不良的生活习惯分不开。别以为是韧带软组织的病就轻微些,他们之间会互相影响,恶性循环或者良性循环取决于你的治疗态度防护措施。建议在没有疼痛的情况下锻炼膝关节。适当活动膝关节有助于局部微循环的改善,促进骨组织肌肉韧带的新陈代谢,营养吸收。避免下蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。膝关节在120度时称重最大,避免上下楼梯或登波度过陡的山,以保护膝关节。防寒保暖、少搬重物,少穿高跟鞋。物理治疗可暂时缓解症状。可选择超短波微波红外线石蜡疗法。这些得去医院。注意膝盖的保暖,可以穿长裤、护膝来保护膝盖,避免外伤及过度劳动。A艾灸点烟一样点燃艾条一端,手持艾条对着痛的地方灸,刚开始可以固定不动,过几分钟热度上来后可以雀啄灸、回旋灸围绕着痛点打圈,大概20~40分钟以局部潮红发热为宜,每日1或2次。艾叶性温,通过此法借着温度和艾叶的药性刺激穴位以温经散寒,活血祛瘀。B按摩。配合红花油,均匀有力地揉按膝关节上行的韧带和摩擦膝关节处,每次10至15分钟才能起到治疗作用。C膏药。推荐代温灸膏便宜效果又好。D疼痛者可服用非缁体抗炎药.扶他林、法斯通.外用。E热敷。24小时后建议热水袋热敷,急性期冷敷而不建议热敷,因为可能导致局部出血加剧和皮下出血加重等。F佩戴护膝。运动时或者发病时带上护膝,起到保暖和保护的作用,温度上来了,局部血流会得到改善。护膝像多一层韧带,能帮助韧带固定膝关节以防在运动中损伤。在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法,其次就是降低运动量,让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因。
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