长期久坐办公如何预防颈椎病_家庭医生即问即答移动端

长期久坐办公如何预防颈椎病 疾病：颈椎病提问于 2016-08-08 10:32: 病情描述：

医生，你好，我上班长时间在办公室里面，一坐就是一天，平时下班回家累，也不怎么运动，就导致颈椎病，腰椎病，这些疾病的发生，我想了解一下，在平时的工作中怎么预防颈椎病呢？

回答1
治疗颈椎病黑龙江中德骨科医院采用——针刀松解术中医针刺治疗和外科软组织松解术相结合，松解粘连、剥离病变组织，解除压迫，以达到止痛祛病的目的，治疗时间短，恢复快，安全性高，微创伤、见效快、疗效好、疗程短、副作用小、适应范围广。
助理医生 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...
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回答2
长期久坐办公预防颈椎病，需注意保持正确坐姿、定时活动、选择合适座椅、进行颈部锻炼、注意颈部保暖等。 1.保持正确坐姿：双眼平视电脑屏幕，肩部放松，背部挺直，桌椅高度适宜，避免弯腰驼背。 2.定时活动：每隔 1 - 2 小时起身活动，如伸展颈部、转动肩膀、走动片刻。 3.选择合适座椅：有良好的腰部支撑和舒适的靠背，能减轻颈椎和腰椎压力。 4.进行颈部锻炼：如缓慢仰头、低头、左右转头、左右侧屈等动作，每个动作重复 5 - 10 次。 5.注意颈部保暖：避免空调直吹颈部，寒冷季节佩戴围巾。 6.调整电脑高度和距离：电脑屏幕中心与眼睛处于同一水平，距离约 40 - 70 厘米。 7.使用颈椎枕：选择合适高度和材质的颈椎枕，维持颈椎正常生理曲度。总之，预防颈椎病需要从日常工作和生活的细节入手，养成良好习惯。长期坚持这些预防措施，有助于减少颈椎病的发生风险。
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回答3
大家在生活中忽视了一些细节，就非常容易影响到自己的身体健康，现在颈椎病的发病率和年轻化趋势都越来越高，患病后要及时的检查治疗。
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