肩周炎有哪些有效的预防方法？_家庭医生即问即答移动端

肩周炎有哪些有效的预防方法？ 疾病：肩周炎提问于 2016-08-06 09:56: 病情描述：

医生，你好，我妈妈患了肩周炎疾病，已经有一段时间了，按摩后有一定的缓解，时轻时重的疼痛，这对生活和工作都带来了不少的影响，我想了解一下，肩周炎有什么好的预防方法吗？

回答1
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回答2
肩周炎的预防方法主要包括加强肩部锻炼、注意保暖、避免过度劳累、保持正确姿势以及均衡饮食等。 1.加强肩部锻炼：经常进行肩部的伸展、旋转和环绕运动，如耸肩、摆臂等，能增强肩部肌肉力量和灵活性。 2.注意保暖：寒冷天气时注意肩部保暖，佩戴围巾或披肩，防止肩部受寒。 3.避免过度劳累：避免长时间提重物或进行重复性的肩部动作，防止肩部肌肉疲劳。 4.保持正确姿势：无论是坐姿还是站姿，都要保持肩部放松，避免弯腰驼背或耸肩。 5.均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持肩部组织的健康。总之，预防肩周炎需要从日常生活的多个方面入手，长期坚持良好的习惯，才能有效降低肩周炎的发生风险。
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回答3
肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。
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