吃什么补钙效果好呢

你好根据你描述的情况，您家宝宝考虑是缺钙的表现建议你母乳喂养！每天给孩子吃两次碳酸氢钙，早晨一次，晚上一次。同时多让孩子在阳台上晒晒太阳，如果晒太阳不方便，建议您给孩子补充维生素d，促进钙的吸收。如果是母乳喂养，宝妈多吃一些含钙量多的食物，比如。鱼类，虾类，豆制品，奶制品。海带，紫菜！小虾米！如有问题请在咨询祝宝宝健康！

健康指导：你好！补钙最好是吃稻谷、蔬菜等。而中老年人，尤其是骨质疏松症的病人，对钙的吸收能力下降，更容易缺钙。除增加钙的摄入量外，同时应注意改善食物钙质量。奶类、豆类、骨粉等均为优质钙食品，它们不仅含钙丰富，且还含大量乳糖、维生素C和D等有助于钙吸收利用的营养素，因而应尽量选吃这类食品，买钙片的时候一定要注意查看是否是国家批文的功能性保健食品，没有批文(蓝帽子形状的)都是假冒补钙产品，这些产品几乎都未经过多年临床认证和国家卫生部毒理学试验，服用起来对人体的伤害最大。体恒健钙之缘片目前来说是市场上补钙产品做得最安全的产品之一，口感也不错，是大众补钙人群的首选。

健康指导：骨头汤，虾壳，蟹壳，虾米等，多吃蔬菜和粗粮，尽量多吃鱼虾和豆类，多食用钙质含量高的食物如：酸角糕、牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。多做体育运动，多晒太阳，吃好早餐，对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。

健康指导：一般补钙是可以通过药物补钙或者膳食补钙的，通常如果自己不是缺钙的情况下进行膳食维持补充就可以。像一些海鲜（如虾，蟹，牡蛎之类的食物都含有比较高的钙），坚果种子类（花生，核桃，芝麻）豆类制品(豆腐，豆浆）。这些日常食物都是含钙比较丰富，平时补钙同时还要增加户外运动，有助于钙吸收。

健康指导：您好！一岁的孩子补钙的话，如果缺钙现象不是很明显的话，母乳和奶粉中就含有丰富的钙，平时保证乳类的摄入量，适量补充维生素D，或者带孩子多晒晒太阳，有利于机体维生素D的合成，有利于孩子钙的吸收。也可以给孩子吃些干鱼磨成的粉，蛋类，瘦肉等等。

医生建议：你好，考虑和缺钙、佝偻病有关，建议你使用钙片同时服用维生素D，美澳健钙加维生素D软胶囊补充钙、维生素D，忌食辛辣、生冷、油腻食物。注意日常饮食，尽量清淡点。希望我的回复可以帮到你。