如何有效减掉屁股和大腿上的赘肉？_家庭医生即问即答移动端

如何有效减掉屁股和大腿上的赘肉？ 疾病：提问于 2024-10-22 15:36: 病情描述：

屁股大腿上的肉怎么样减掉啊？

回答1
想要减掉屁股和大腿上的赘肉，需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、良好作息、穴位按摩、中医调理等。 1.合理饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.适量运动：进行针对臀部和大腿的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，同时结合深蹲、臀桥等力量训练。 3.良好作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 4.穴位按摩：按摩环跳、承扶、风市等穴位，促进血液循环和脂肪代谢。 5.中医调理：如针灸、拔罐等，有助于调节身体机能，促进脂肪分解。总之，减掉屁股和大腿上的赘肉需要长期坚持，多种方法结合，并且保持积极的心态。
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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回答2
这是需要注意多运动才是可以的，同时也是要控制饮食，是可以减肥的，另外也是要注意适当的按摩皮肤。
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
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回答3
其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西脂肪堆积。
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
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