你好,根据您所描述的情况,建议您最好可以多做一些腿部运动以及按摩,同时再采取饮食调理,都是可以缓解的,不要吃一些面食,以及油腻性刺激性的食物,多吃一些蔬菜水果,含糖量少的食物,都是可以起到减肥作用的,建议您多注意观察,适当的做一些腿部锻炼,可以散步,长跑或者是短跑
1、正确坐姿:跪在凳子上,腰背挺直,臀部坐在腿上,将上半身的重量亚洲两条腿上。坚持15-20分钟,每日重复练习1-3次。 功效:拉伸腿部肌肉,改善大腿脂肪。
2、直角坐姿 跪在地上,膝盖弯曲成直角。用手按住足尖保持身体平衡。坚持2分钟,然后臀部坐在腿上1分钟。再抬起上身,膝盖恢复到直角。反复练习这个动作10次。每天练习1-3次。 功效:可以有效消除大腿内侧的脂肪,纤细腿部。建议您对抗水肿:很多MM的双腿其实并不是脂肪或者肌肉导致粗大,而是水肿造成的。久坐、久站、久走是双腿水肿的重要一个原因。长时间维持同一个姿势容易让体液滞留,因此适当改变下动作,久坐的站起来,久站和久走的坐下都可以舒缓水肿情况。 除了改变姿势外,缓解水肿情况还可以通过按摩的方法。晚上洗澡后,从下往上按摩小腿和大腿。
建议你每天早晨运动30–40分钟,运动方式就是慢跑、快走、跳绳、仰卧起坐,早晨空腹喝一杯蜂蜜水,早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少,晚上以水果为主,祝你成功
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