网球肘的预防方法？_家庭医生即问即答移动端

网球肘的预防方法？ 疾病：网球肘提问于 2016-08-04 11:06: 病情描述：

医生，你好，我是一个体育运动的爱好者，我平时喜欢打网球，可是打的时间长了，回家后过了一段时间就发现，我的右手臂疼痛，这是网球肘的症状表现吗？有什么预防的方法吗？

回答1
网球肘的预防方法： 1.掌握正确的技术动作：修正错误的击球动作。初学网球的学生在教师指导下循序渐进、由易到难逐步进行练习。在网球运动中末掌握正确技术动作，未形成良好的动力定型前，练习强度不宜过大，最大限度地保护肘关节及肌体的安全。若确诊为网球肘，中断练习，待完全康复并对错误动作进行纠正后在进行训练。 2.合理选择球拍：选择适当的网球拍是掌握动作、提高技术的保障。这也是防止网球肘发生的重要因素。初学者不要选择过于沉重的球拍，不要使用重拍头的网球拍，不要让拍弦绷得太紧，防止在练习过程中给腕、肘关节造成过大的负担而导致损伤。 3.作好充分的准备活动：通过一定的活动来提高中枢神经的兴奋性，使身体在进入剧烈运动以前。在生理和心理上作好充分的准备。以克服身体活动的惰性，增强肌肉的活动能力、韧带的弹性和伸缩幅度、动员各器官的功能，特别是在寒冷的季节一定要做彻底，因为气温低会使肌肉的黏质性增加，准备活动可以使体温升高，减小肌肉的“黏质性”。
耿昱 主治医师腰肌劳损 九江泌尿科医院 擅长：治疗代谢性骨病、骨质疏松、股骨头坏死、骨...
回答2
肱骨外上髁炎，又称网球肘或桡侧伸腕肌肌腱损伤。该病与职业有关，多见于需反复用力伸腕活动的成年人，尤其是频频地用力旋转前臂者易罹患。
实习医生 全科 九江泌尿科医院 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...
回答3
大家在打球的时候一定要多加注意，因为正确的运动方式才会给我们带来健康，不正确的运动反而会增加了我们的痛苦。
助理医生 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...