睡眠质量不好,可能跟睡前前的状态有关,过度紧张、兴奋、压抑会影响,胡思乱想,情绪方面的不平稳,环境不安静,太嘈杂都会影响睡眠的心境,要放松,保持环境的安静舒适,睡前可以适当活动身体,如散步、听音乐、看书,分散注意力,还不可以,就吃点药物调节睡眠。
能不吃药最好不吃药,我不主张吃药助眠,但是话说回来,真的是睡不着的话,有的时候确实药吃有效的话你就吃吧,我也不是很反对.
1,吃安定片2,睡前喝热牛奶.
.....3,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右4,洗个热水澡。
5,躺在床上后什么也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物6,听古典音乐和背书...不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不着,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。下面备有几道汤,是我常推荐给朋友们治疗失眠的好东东,您不妨选个适合您胃口的晚上来一盅,是很有疗效的失眠试试六道汤酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有效。静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。养心粥:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。最后补充:如果您感觉或试过以上方法对您都无效果,就请:
1)失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的药2)要不就去看看老中医用中药调节一下3)可能最近运动较少,多参加些体育锻炼祝你早圆好梦~~
医生建议:出现多久了?追问:差不多一直都不好吧医生回答:之前有用过药吗追问:没有;要怎么改善呢医生回答:睡眠质量与睡眠环境关系密切,建议空调在18至24度的温度,晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠,可以适当的改变一下枕头和床垫追问:枕头是不打舒服;睡眠好像一直多不好医生回答:是最佳的睡眠时间为8个小时,换一下枕头可能会改善睡眠的,另外用酸枣仁泡水喝,或用酸枣仁与大米煮粥,睡前喝一小碗。追问:酸枣仁那里有医生回答:一般买中药的药店都有的追问:酸枣仁也是睡前喝吗医生回答:是的追问:泡水;哦哦;好的知道了;谢谢医生回答:不客气
放松训练最有效,不要随便吃安眠药物,针灸或中药也可以使用,没有毒副作用,绿色医疗。
可以吃柏子养心丸啊。
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