针对老人的饮食,推荐一个营养方案:每日饮食中应包括250克左右的主食(经常吃一些薯类)、400克以上的蔬菜、1—2个水果、适量的鱼虾和瘦肉、50克豆制品或100克豆腐、一袋牛奶、30毫升以下的烹调油。林旭博士则指出,老人应少吃牛羊肉等红肉,多吃豆类、鱼肉、去皮鸡肉等食物。有条件的话,最好三餐都有深色蔬菜和水果,种类要经常换。对牙齿不好的老人来说,把水果榨成果汁喝也是不错的选择,但最好不要加糖。 除了从吃的方面入手,几位专家都建议,老年人千万不要因为体质减弱而忽视运动。散步、游泳等运动,对于改善体质、加强营养吸收功能很有益处。同时,维生素D对钙的吸收有很大帮助,老人经常到室外走走,晒晒太阳,能增加体内维生素D的合成,起到预防骨质疏松等疾病的作用。 此外,还有专家建议说,老人在饮食上一定要保持良好的心情。德国研究发现,独居老人营养不良主要就是因为寂寞。因此,调整好心情,尽情制作、享受健康的食物,对改善老人的营养状况来说也至关重要。
脑白金 脑白金的功效成份MT和低聚糖是近年全球生命科学的热点.脑白金将二者有机结合,是科学理论的巨大突破,成功实现1+1>2.众多人群服用后的跟踪调查结果,进一步验证了其科学性和效果倍增性. 一.科学理论基础 有关生命过程的三大主流学说:1.大肠中毒学说(1908年)2.衰老自由基学说(1956年)3.衰老松果腺学说(1996年)脑白金是这三大主流学说相结合的产物. —《中国老年学杂志》1999;19"大肠中毒学说"认为:人体衰退,是由于随年龄增长大肠中有害菌增加,有益菌减少,体内毒素增加,损害人体器官所致. "衰老自由基学说"认为:自由基破坏人体细胞及DNA,导致人体衰退. "衰老松果腺学说"认为:大脑中央的松果腺是人体生命时钟,它通过其分泌的MT控制人体进程,MT不足时,将导致人体衰退.
人体脑内有松果体腺,能分泌一种具有调节睡眠作用的物质,它的分泌量的大小随时间、光线、昼夜变化等条件的不同而变化,比如晚上分泌得多,白天分泌得少。这种物质叫松果体素,又叫褪黑素,也就是脑白金的主要成分。脑白金有改善睡眠和润肠通便的效果,对调整时差和上夜班的人群改善睡眠有一定的积极意义。但是,它并不像其生产厂家所吹嘘的那样神奇。另外,褪黑素本是人体的分泌物,在正常情况下,最好不要干扰其自然分泌,因为根据达尔文的"用进废退"理论,人为地补充褪黑素,会抑制人体自身的分泌功能,影响其有机平衡。同时,从外界补充的褪黑素,在人体内日夜都会起作用,这样效果就会越来越差,甚至产生心理依赖性。
老年人常吃些新鲜玉米,对健康有益。鲜玉米中大量的天然维生素E,有促进细胞分裂、延迟细胞变老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能推迟人体老化,减轻动脉硬化和脑功能衰退的症状。 玉米中的维生素A,对防治中老年常见的干眼症、气管炎、皮肤干燥及神经麻痹等也有辅助疗效。新鲜玉米中富含赖氨酸(干玉米中极少),不仅是人体必需的营养成分,而且还能控制脑肿瘤的生长,对治疗癌症有一定作用。研究发现,多吃些鲜玉米可抑制抗癌药物对人体产生的副作用。 鲜玉米中的纤维素含量比精米、精面高6~8倍。经常吃一些玉米粒,能使大便通畅,防治便秘和痔疮,还能减少胃肠病的发生,预防直肠癌。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院