如何有效补充以改善骨质疏松

骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要由于骨量减少、骨组织微结构破坏等导致。改善骨质疏松可从饮食、运动、药物、日照、预防跌倒等方面着手。 1.饮食：多摄入富含钙和维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、蛋黄等。 2.运动：进行适量的负重运动，如快走、慢跑、举重等，有助于增强骨骼强度。 3.药物：可在医生指导下使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸、鲑鱼降钙素等药物。 4.日照：适当晒太阳，促进维生素 D 的合成。 5.预防跌倒：改善家居环境，减少跌倒风险，避免骨折。 总之，改善骨质疏松需要综合多种方法，持之以恒。同时，定期进行骨密度检查，以便及时调整治疗方案。

你好因吃药后导致长胖,有骨质疏松,腰椎结核,吃了钙尔奇.吃钙尔奇也是可以的.建议你吃钙尔奇的同时可以吃上仙林骨葆胶囊,有预防和治疗骨质疏松的作用.骨质疏松和结核的转移是没有什么关系的,但体质弱容易造成转移.祝健康

您好,您的情况应该积极治疗您的骨结核,骨质疏松最好的治疗方法是适量多运动,多晒太阳,并且及时补充钙质.钙尔奇是可以使用的,只要你多运动,多增加户外运动,积极的治疗结核.很快就会恢复的.不要紧张,祝你早日康复.

医生建议：骨质疏松就是缺钙的一种表现，自己平时可以口服钙片比如钙尔奇，并且在饮食上注意钙的补充，自己增加运动。

您好：如果坚持补,肯定会有改善的.钙尔奇的吸收还行,不过只吃药事不行的!!晒太阳有助于补钙.因为维生素D对于钙的吸收是有一些益处,钙的吸收依赖于足够的维生素D,维生素D在人体来讲有两个吸收途径,一个是从食物中,一般像在鱼肝油里面,还有些菌类植物里面有.但是大部分80％到90％还是需要人体自身合成,这样就需要晒太阳.因为太阳里的紫外线它可以照射皮肤以后,使皮肤中的维生素D前体转化为维生素D.再经过肝脏,肾脏,然后变成活性的维生素D,才能发挥它的效用.所以人要注意多晒太阳,大概平均每天晒20分钟就可以了.晒多了就会受到紫外线伤害.凡事讲究一个"度".想尽早恢复健康,就要合理饮食：·多摄取富含钙质（强化骨骼）及维他命D（促进钙质的吸收）的食物,如：花椰菜,栗子,蛤,深绿色蔬菜,燕麦,芝麻籽,虾,含骨沙丁鱼,黄豆,豆腐及小麦胚芽等.·全谷类食物和钙不宜同时摄取,因为全谷类食物含有一种会和钙产生化学作用的物质,影响钙质的吸收.·在饮食中加入蒜头及洋葱,因为它们含有硫,能够增强骨骼.·限量摄取杏仁,芦笋,甜菜,腰果及菠菜等含有大量草酸的食物,草酸会抑制人体对钙质的吸收.·避免摄取发酵食品,因为酵母当中的磷含量很高,吃进身体里面,磷会与钙“竞争”,抢着被人体吸收.