精子活率不高，吃什么能改善？

医学研究证实,有许多食物对精液异常有作用.①动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料.还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟.因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能.②含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用.缺锌会使精子数量减少,并影响性欲.含锌量高的食物有牡蛎肉,牛肉,牛奶,鸡肉,鸡肝,蛋黄,贝类,花生,谷类,马铃薯,蔬菜,红糖等.③富含氨基酸的食物都有助于补益肾精.这类食物有鳝鱼,泥鳅,海参,墨鱼,章鱼,蚕蛹,鸡肉,冻豆腐,紫菜,豌豆等.④含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟.含钙丰富的食物有虾皮,咸蛋,蛋黄,乳制品,大豆,海带,芝麻酱等.⑤富含维生素的食物有助于延缓性衰老和避免性功能减退.下列食疗方亦可供选用：1,核桃仁50g(捣碎),细大米随食量而定,淘净,加枸杞子15g,水适量煮成粥,常佐餐食用.核桃含有大量微量元素锌,对精液生成有促进作用.再配伍补肾气的枸杞,治疗肾虚精液异常,性神经衰弱及小便余沥不净,不便白浊等症有良效.2,芡实15g,茯苓10g(捣碎),加水适量,煎至软烂时,加大米50g,煮成粥,一日分顿食用,连吃数日.芡实具有固肾涩精,补脾止泄之功效；茯苓性味甘淡,有补脾利尿,固肾益气的作用.适用于肾精不固,早泄患者.3,菟丝子50g捣碎,水煎取汁,再加红糖60g冲溶和匀,当荼饮,每日数次,一个月为一疗程.菟丝子补肝肾,为补益强壮之品,适用于肾虚所致精液异常,精液量不足,早泄,腰膝酸软等症.4,仙茅15g,瘦猪肉200g,炖熟后食肉喝汤.仙茅性味辛温,入肾,肝2经,有温补肾阳,温肾暖脾,强筋骨,祛风湿之功效；猪瘦肉有补精,生血,益气的作用.适用于肾虚精液异常患者.中医治疗(1)命门火衰型右归丸加味,中成药可选用龟龄集.(2)肾精亏损型5子衍宗丸加味,中成药可选用神力补.(3)气血两虚型十全大补汤加味,中成药可选用补中益气丸或龟鹿补肾丸.(4)阴虚火旺型知柏地黄丸.(5)湿热下注型龙胆泻肝汤,中成药可选用8正合剂.戒烟.数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行.适度饮酒.大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克）,女性减半的推荐量来执行.

精子活率不高可通过饮食调整、补充营养元素、改善生活习惯等来改善。比如多吃富含蛋白质、维生素、锌、硒、精氨酸等的食物，规律作息，适量运动，避免高温环境等。 1.饮食调整：多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等，能为精子生成提供必要的营养。 2.补充维生素：维生素 C、维生素 E 等具有抗氧化作用，可食用新鲜的蔬菜水果，如橙子、猕猴桃、菠菜等。 3.补充锌元素：锌对精子生成和成熟很重要，可适当食用贝类、坚果等含锌丰富的食物。 4.补充硒元素：食用含硒的食物，如蘑菇、大蒜等，有助于提高精子活力。 5.摄入精氨酸：海参、鳝鱼等食物富含精氨酸，有利于精子生成。 6.改善生活习惯：戒烟戒酒，避免熬夜，减少久坐，避免长时间泡温泉、蒸桑拿。 精子活率不高需要综合调理，饮食只是其中的一部分。如果情况严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

医生建议：您好，您可以用益肾灵（益肾壮阳。用于肾亏阳痿，早泄，遗精，少精，死精。）+五子衍宗丸（补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。）一般1到三个疗程见效，希望可以帮到您！

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