颈椎不舒服应采取哪些有效措施

颈椎不舒服可能由不良姿势、颈部肌肉劳损、颈椎病变、外伤、神经受压等引起。可通过改善姿势、物理治疗、药物治疗、运动康复、手术治疗等来缓解。 1.不良姿势：长时间低头或仰头会使颈椎受力不均。应定时改变姿势，每隔一段时间活动颈部。 2.颈部肌肉劳损：长期劳累或过度运动可致。可进行热敷、按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 3.颈椎病变：如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等。轻度病变可采用牵引治疗，严重时可能需要手术。 4.外伤：意外受伤影响颈椎。需及时就医检查，根据损伤程度治疗。 5.神经受压：多由颈椎病变引发。可服用营养神经的药物，如甲钴胺、维生素 B12 等。 颈椎不舒服不可忽视，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，采取针对性治疗。

你的病情是颈椎病，可以去医院拍个颈椎片子，看看颈椎曲度是否改变，然后根据医生的建议进行进一步治疗，给你几个方法可以试试。1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。　　2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。　　3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次颈椎病　　4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。　　5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。　　6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。　　7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。　　8、用拇、食指掐揉人中穴。　　9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。　　每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

预防：1.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈,后伸及旋转运动,临床上称之为“米”字操.既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力　　2.避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能.　　3.颈椎病康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织.颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到预防作用.姿势：两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可1.双掌擦颈十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次.2.左顾右盼头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次.

医生建议：严重的话可以去针灸科做下针灸，效果挺好。平时也要注意，不要长时间坐着，要起来走走，同时也可以做做颈椎操。