长期肝肾阴虚、脾虚，该如何改善？

肝肾阴虚、脾虚是常见的中医证候，可能由多种因素引起，如饮食不节、情志失调、久病劳损、先天不足、年龄增长等。改善方法包括饮食调理、中药治疗、运动锻炼、作息调整、情志调节等。 1. 饮食调理：多吃一些具有滋补肝肾、健脾作用的食物，如山药、枸杞、芡实、黑豆、黑芝麻等。避免食用辛辣、油腻、生冷的食物。 2. 中药治疗：常用的中药有六味地黄丸、左归丸、归脾丸等，但需在医生指导下使用。 3. 运动锻炼：适当进行一些有氧运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等，有助于增强体质。 4. 作息调整：保证充足的睡眠，避免熬夜，规律作息。 5. 情志调节：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张、愤怒等不良情绪。 总之，肝肾阴虚、脾虚需要综合调理，长期坚持才能取得较好的效果。如果症状较为严重，建议及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。

医生建议：考虑百乐眠胶囊，滋阴清热，养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。用药期间注意饮食健康，作息规律以保证药效的发挥。