本身体型肥胖,想要达到减肚子的目的,可以通过综合调理,如饮食方面,不要吃过度油腻的食物,不要吃动物内脏、猪蹄、肥肉等,炒菜时不要放太多的油,尤其是动物油,可以使用少量的植物油,可以多运动,不要久坐,仰卧起坐可以做,要量力而行,可以慢慢增加数量,一开始可以从10个开始,之后达到极限就要维持的。
医生建议:每天早晚各做一次仰卧起坐。每天做的个数逐步往上增量,达到50次。追问:每天早晚30到50个一个月会不会有明显的效果医生回答:肚子是不太好减肥的。建议你再配合一些节食。再做一些其他运动,比如转呼啦圈。追问:哦哦,跑步,呼啦圈,仰卧起坐医生回答:如果没有其他问题,稍后结束对话后请您进入评价连接,是的!追问:这三样可以吗,我18岁150cm120斤医生回答:足够了,还有要节食。追问:挺胖的医生回答:还可以。稍微有些胖。追问:那请问可以帮我分配一下吗?**仰卧起坐多少个,呼啦圈转多久,跑步多久医生回答:不过你这么年轻,相信很快会减下去的追问:谢谢,我会坚持的医生回答:仰卧起坐一次最好能达到50个。呼啦圈20分钟到半个小时。跑步在半个小时到一个小时之间。快走或者慢跑,刚开始的时候不要,运动量过大。给自己一个循序渐进的过程,让身体慢慢接受。不要过于疲劳追问:好的谢谢您,我会按着您的安排坚持的医生回答:不客气,稍后结束对话后请您进入评价连接,欢迎有问题,下次再咨询。
想减肥的办法好多,只要坚持一定成功的,做仰卧起坐最好的时间是早晨6到7点起床后空腹做最好,做几个因人而异,随着你体力的情况可逐渐增加,晚上在晚饭后两小时可以做,数量自定,也可以早晚散步半小时,一定能达到预想的结果。建议你少食高脂饮食,多食用高蛋白高维生素饮食,多食用新鲜蔬菜、水果。多参加体育锻炼,持之以恒一定成功。
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