怎样减掉大肚子？？？？？？

您好，很高兴为您解答。注意平时要减少腹部脂肪的堆积，不要饭后立马就坐下。可以饭后半小时散散步。平时注意多吃水果蔬菜，减少碳水化合物的摄入，不要吃冷饮和饮料，另外可以做一下，仰卧起坐，平板支撑，或者转一下呼啦圈儿都可以减少腹部脂肪的堆积。建议您的锻炼时间在一个小时以上

埋线减肥是针灸减肥的延伸和发展，是改良式外灸，此法在一定程度上避免肥胖者每天针灸的烦恼，是繁忙的上班族比较亲睐的一种减肥方法。埋线疗法是用特制的针将医用羊肠线埋入穴位，以此达到减肥的目的。　　这种方法将羊肠线埋植于穴位内，起到长时段刺激穴位的目的，较传统针灸减肥时段持久，成效更佳。埋线减肥方法对与单纯性肥胖和肥胖程度很厉害人来说，效果更是显著。埋线减肥是针灸减肥的延伸和发展，是改良式外灸，此法在一定程度上避免肥胖者每天针灸的烦恼，是繁忙的上班族比较亲睐的一种减肥方法。埋线疗法是用特制的针将医用羊肠线埋入穴位，以此达到减肥的目的。　　这种方法将羊肠线埋植于穴位内，起到长时段刺激穴位的目的，较传统针灸减肥时段持久，成效更佳。埋线减肥方法对与单纯性肥胖和肥胖程度很厉害的人来说，效果更是显著。

方法一:仰卧起坐A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.方法二:骑自行车A:平躺,双腿弯曲抬起45度.B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.方法三:A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.C:动作保持10秒,重复以上动作10次.

外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有三：大肚子怎么减下去之一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。大肚子怎么减下去之二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。大肚子怎么减下去之三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。

你好！像你这个年龄的男人大肚子十有八九是‘啤酒肚’，它是身体肥胖的一种体型表现，会给你工作、生活、健康带来烦恼。如果不减肥，患高血压、高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险极高。建议你首先要控制啤酒的量，当然此时不喝更好；中餐可以荤素搭配，瘦肉、鱼肉可吃一点，力争不吃肥肉；晚餐最好以清淡为主。不要吃夜宵。另外就是要运动，什么样的运动适合你，你自己掌握。

医生建议：根据你的情况建议饮食上少吃甜食零食及快餐饮料，睡前做些仰卧起坐、卷腹、平板支撑等锻炼追问:谢谢医生回答:退出后帮我的咨询评价一下