抑郁症测试我得了34分，我是不是很严重啊？

你好，如果做的是抑郁自评量表，这个如果34分的话说明没有抑郁症，你可能只是有一些抑郁倾向，这个及时的调整一下就可以，平时的时候通过一些自我调整的方式，像是如果你喜欢一些兴趣爱好活动，这段时间多安排一些，或者是平时加强运动，饮食可以多吃点美食，都可以帮助调节情绪。

您并没有严重的抑郁症,严重的抑郁症会的表现至身体的不适,比如感觉某个部位有疼痛；正因为您的轻度焦虑抑郁,才总让您担心自己的身心健康,严重抑郁者哪有时间关心这些事啊,您可以自身调节,做到心理舒畅,以下方法供您参考：
1,宣泄心中的压抑.抑郁往往是因某种情绪,情感被压抑而引起的,找亲朋好友倾诉一番,有助于抑郁的消除.
2,换个角度看问题.有位诗人说得好：忧愁的眼睛到处看见凄凉,欢笑的眼睛到处看见光明.当背向太阳的时候,只能看到自己的影子,这时不妨试试转过身来,面向太阳,便会看到一个金光灿烂的世界.
3,进行体育锻炼.美国加州一个科研小组在对1800名男女跟踪观察18年之久后发现,不运动者患抑郁症的危险大大高于体育锻炼者.这是因为人的忧郁,烦恼等不良情绪通常发自大脑左半球,而产生愉快情绪的区域在大脑右半球.体育活动可通过大脑左右半球的活动转换,来排忧生乐,振奋精神.
4,多参加社交活动.孤独,常常是抑郁症的早期症状.有意识地多参加各种社会活动,尽量多交几个朋友并与之来往,治疗抑郁的效果常常胜过药物.

不严重.您要知道,严重抑郁者可表现至生理上的种种不适,比如某个部位疼痛,正因您的轻度抑郁焦虑,所以您才担心自身健康,要是严重的话,哪有时间去关心这些啊.您应自我调节,保持舒畅心理,以下是调节方法,请您参考：
1,宣泄心中的压抑.抑郁往往是因某种情绪,情感被压抑而引起的,找亲朋好友倾诉一番,有助于抑郁的消除.
2,换个角度看问题.有位诗人说得好：忧愁的眼睛到处看见凄凉,欢笑的眼睛到处看见光明.当背向太阳的时候,只能看到自己的影子,这时不妨试试转过身来,面向太阳,便会看到一个金光灿烂的世界.
3,进行体育锻炼.美国加州一个科研小组在对1800名男女跟踪观察18年之久后发现,不运动者患抑郁症的危险大大高于体育锻炼者.这是因为人的忧郁,烦恼等不良情绪通常发自大脑左半球,而产生愉快情绪的区域在大脑右半球.体育活动可通过大脑左右半球的活动转换,来排忧生乐,振奋精神.
4,多参加社交活动.孤独,常常是抑郁症的早期症状.有意识地多参加各种社会活动,尽量多交几个朋友并与之来往,治疗抑郁的效果常常胜过药物.

你好：虽然我不知道你到底是不是有问题的,程度怎样,但我知道你弄的这个什么测验却不是专业通用的测验,而且心理测验只能作为诊断的参考,不能作为依据.所以,建议你还是做咨询,了解了你的综合情况,才能有诊断.

医生建议：建议盐酸氟西汀胶囊，抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。盐保持充足的睡眠，平时多运动，提高自身抵抗力。