白领怎么预防颈椎病_家庭医生即问即答移动端

白领怎么预防颈椎病 疾病：颈椎病提问于 2016-07-19 15:39: 病情描述：

我是一个白领，今年也24岁了，比较年轻，是一某网络公司的员工，这样上班也好几年了，时常发生脖子酸痛的现象，应该是颈椎病找上我了吧，这一点让我真的很困扰，实在不行就只有去医院了，白领怎么预防颈椎病？

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尒姐您好，预防颈椎病的方法有很多的：　　1、注意端正头、颈、肩、背姿势，不要偏头，耸肩、谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直。　　2、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不打瞌睡。　　3、选择适合高度的枕头，高枕会使头部前屈，增大下位颈椎的压力，有加速颈椎退变的可能。　　4、防止外伤，外伤可能损伤颈部肌肉和韧带，进一步毁坏颈椎的稳定性，进而诱发或加重颈椎病。　　5、加强颈肩部肌肉锻炼，在工间或工余时做头及上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳使肌肉发达、韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性。　　6、长时间弯腰或长期伏案工作学习的人，可以通过调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，定期站起来伸展腰部，一般建议坐着工作45分钟后起立活动15分钟，使疲劳的肌肉得以恢复
徐卫东 主任医师骨科 九江泌尿科医院 擅长：颈腰椎病、膝关节病、股骨头坏死
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实习医生 全科 九江泌尿科医院 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...
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助理医生 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美...