你好,女性第一次月经来潮叫做月经初潮,简称“初潮”。初潮且般在13-15岁左右,体壮营养良好者可早至11-12岁,体弱营养不良者可迟至17-18岁。8岁以前月经来潮为性早熟,部份少女月经初潮时,会造成子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛,严重时还会造成浑身抽筋现象,主要是因为卵巢尚未发育成熟,不能充分地分泌雌性激素,从而使钙质的吸收利用受阻碍,所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质。补钙可以通过下列方式多吃一些富含钙质的食物,如虾皮、奶及豆制品贝类等。另外,在膳食中加入适量食用骨粉,这种骨粉的吸收率非常高,对补充钙很有效。除此以外,雌性激素的分泌对钙质吸收利用非常大关系。因而,应保证合成雌性激素原料的供给,如蛋白质、亚麻油酸、B族维他命和维E等。含有非常丰富的蛋白质的食物有肉、豆类制品、鱼和蛋等。含有非常多的亚麻油酸和维E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。含有大量的B族维他命的食物,有肝、粮谷、胚芽等。同时还应吃些含有很多的维C和泛酸的食物,如新鲜水果等。还要常常做做户外活动,晒晒太阳。钙质必需在维D存在的情况下才能被吸收利用,所以,还必需吃些含有非常丰富的维D的食物,如奶油、鱼肝油等。
病情分析:您好,月经期间是可以吃水果的,如果能将水果泡热点吃那就更健康了,月经期间出血补充维生素和能量都是必须的。经期应该注意好个人卫生,尽量少做激烈活动,注意休息,不吃辛辣刺激冰冷食物,应该多喝开水,多吃水果和蔬菜。祝健康
很高兴为您解答,根据您的描述,您不必过于担心,可以吃水果的,但是最好不要吃凉的,以免有影响。建议您注意休息,保证充足的睡眠,合理饮食,营养要均衡,注意个人卫生,少吃辛辣的,保持外阴的清洁。
可以吃水果的,饮食和平时一样,但不要吃冰箱拿出来的水果,不要太劳累,抬重物。
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